Всемирный  день борьбы с артериальной гипертензией

Всемирный День борьбы с артериальной гипертензией (World Hypertension Day) отмечается ежегодно во вторую субботу мая, начиная с 2006 года по инициативе Всемирной лиги борьбы с гипертонией и Международного общества гипертонии. В этом году этот день выпал на 9 мая.

Артериальная гипертензия (АГ) – самая частая причина развития инфаркта миокарда и острого нарушения мозгового кровообращения (инсультов). Более  1 млрд. населения во всем мире страдают повышенным артериальным  давлением.  Однако половина из них не знает об этом.

Наиболее частые причины повышения артериального давления можно разделить на 2 группы: изменяемые и неизменяемые.

Изменяемые:

• избыточный вес: каждый лишний килограмм добавляет 1-2 мм. рт. ст., наибольший риск вызывает ожирение при сахарном диабете, заболевании почек
• неправильное питание: излишне жирная, соленая пища, злоупотребление углеводами, фаст-фудом, и нарушения режима питания
• курение: вызывает повышение уровня артериального давления на                       5 мм.рт.ст., по данным Всемирной организации здравоохранения на      7,5 млрд. населения Земли приходится 1 млрд. курильщиков
• психосоциальные факторы: постоянные стрессы, неблагоприятная социальная обстановка, страх потерять работу
• низкая физическая активность
• злоупотребление алкоголем

Неизменяемые:

–  Пол

–  Возраст

–  Наследственность

Если артериальная гипертензия уже диагностирована, многие пациенты не понимают всей опасности этой болезни и продолжают вести прежний образ жизни:

Важно при выявлении повышения артериального давления изменить образ жизни и постоянно принимать назначенные врачом таблетки для нормализации давления и улучшения прогноза заболевания.

Выполнение простых рекомендаций по здоровому образу жизни помогут вам предупредить развитие заболевания и его необратимых последствий.

Для этого  необходимо:

1. сократить употребление соли (5 гр. в день) – не досаливайте пищу и исключите соленые продукты;

2. контролировать  уровень холестерина, липопротеидов низкой плотности и уровень глюкозы в крови;

3. контролировать вес и окружность талии (менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин);

4. включить в свой рацион:

— овощи и фрукты  не менее 400 – 500 гр. в день;

— есть рыбу 2 раза в неделю;

5. бросить курить;

6. ограничить прием алкоголя;

7. ежедневно заниматься различными физическими нагрузками по 30 — 40  минут в среднем темпе (бег трусцой, танцы,  езда на велосипеде, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба, плавание);

8. спать не менее 8 часов в сутки;

9. вырабатывать и развивать стрессоустойчивость. Позитивно мыслить. Создавать положительный эмоциональный настрой.

Берегите себя и будьте здоровы.

Главный врач                                                                                     Николаева И.Е.

Заместитель главного врача по мед.части                                Ермолаев Е.Н.

Заместитель главного врача по ОМР                                          Камалова В.Р.