Советы кардиологов для школьников и их родителей.
Лето – это не только беззаботная пора, время отпусков и каникул, но и еще время сдачи экзаменов наших детей. И в этот период и подростки , и родители , конечно же, очень нервничают. Ведь сдача экзаменов – это очень ответственный период в жизни любого человека, именно от их результатов зависит будущее. Ни для кого не секрет, что стресс и психологическое перенапряжение могут привести как к подъёму артериального давления, так и к появлению перебоев в работе сердца. Чаще подобные нарушения развиваются у подростков,
ведущих нездоровый образ жизни (вредные привычки, нарушение режима сна и т.д.).
Кроме того, в подростковом периоде происходит гормональная перестройка организма. Поэтому в ситуации, когда при стрессе количество гормонов еще больше увеличивается, подросток может испытывать боли в области сердца.
В период повышенной умственной и эмоциональной нагрузки специалисты Республиканского кардиологического центра советуют соблюдать несколько важных правил.
· Регулярно выполнять умеренные физические упражнения, которые благотворно влияют на деятельность сердечной системы. Как известно, движение — это жизнь. Школьникам необходимо чаще бывать на свежем воздухе, проходить не менее 5 километров в день, либо кататься на велосипеде, посещать бассейн, танцевать или просто делать зарядку.
· Соблюдать режим труда и отдыха. Родители должны следить за соблюдением у детей режима дня, где было бы отведено достаточно времени на полноценный сон (не менее 7-8 часов), подготовку к экзаменам, отдых и прогулки на свежем воздухе.
· Регулярно и правильно питаться, соблюдать кратность приема пищи (не менее 4 раз в день), избегать голодания. Повседневная пища должна быть богата витаминами, микроэлементами и содержать в достаточном количестве белки, жиры и углеводы. В рационе ребенка должны быть различные каши, молоко и молочные продукты, фрукты и овощи, нежирные сорта мяса, достаточное количество рыбы, сливочное масло и небольшое количество шоколада.
· Исключить вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики).
· Думать позитивно, больше позитивных эмоций. Как показывают исследования, развитие сердечно-сосудистых заболеваний во многом зависит от психоэмоционального состояния человека, от его жизненного тонуса и настроения.
· Профилактика должна проводиться с подростками с начала учебного года.
· Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны проходить реабилитацию комплексных мероприятий: медицинского, физического, психологического, педагогического и социального характера.
Все вышеперечисленные советы в этот ответственный и порой сложный период являются шагом на пути к долголетию.
А при возникновении неприятных ощущений в области сердца нужно незамедлительно обратиться к врачу.
