Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Ц Ц
Министерство здравоохранения Республики Башкортостан. Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республиканский кардиологический центр
450106, г.Уфа, ул. Ст. Кувыкина, 96. Контакт-центр: +7 (347) 286-28-76 Email: ufa.rkc@doctorrb.ru

С 21 по 27 ноября — Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий

23 ноября 2022
Рубрики: Новости

С 21 по 27 ноября проходит Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий, приуроченная ко Дню борьбы с ожирением.

Ожирение – это хроническое заболевание, которое характеризуется избыточным накоплением жировой ткани в организме и представляет угрозу здоровью. Ожирение – это основной фактор риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Существует несколько типов ожирения:

– Абдоминальный тип ожирения характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища. Такое ожирение наиболее опасно для развития заболеваний сердечно — сосудистой и дыхательной систем, сахарного диабета.

– Гиноидный (нижний) тип ожирения характеризуется преимущественным отложением жировой ткани в области ягодиц и бедер. Чаще всего сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.

– Смешанный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира по всему телу.

Показателями ожирения являются отклонения в сторону увеличения индекса массы тела:

ИМТ = вес (кг): рост (м2). Если ИМТ более 25, то вес избыточный.

Основной причиной избыточного веса и ожирения считают нарушение энергетического баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями.

Если у вас избыточный вес:

– Снижайте потребление насыщенных жиров и сахаров:

1. исключите из рациона продукты высокой калорийности: колбасные изделия, майонез, мучные изделия, чипсы, конфеты и др.;

2. ограничьте газированные или негазированные безалкогольные напитки, фруктовые соки, энергетические напитки, ароматизированные молочные напитки;

3.покупайте молочные продукты с пониженным (1,5-2,5%) содержанием жира;

4. готовьте на пару или варите вместо жарки.

– Увеличьте потребление клетчатки, за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов (не менее 400 гр. в день).

– Найдите время для физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю) и ходьбы не менее 8 – 10 тысяч шагов в день.

– Контролируйте артериальное давление.

– Обязательно контролируйте уровень сахара, холестерина в крови.

Следите за своим весом и будьте здоровы!

uk meds
X
^
позвоните нам
Как проехать