Уважаемые подписчики, продолжаем​ разговор о физической активности.
Физическая активность и здоровье человека – понятия неразделимые. Лишь при условии сбалансированных и регулярных физических нагрузок можно обеспечить нормальное функционирование всех систем организма.
​Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую ​ ​ ​ ​ ​ активность:
• старайтесь как можно больше двигаться.
• три раза в день можно ​ 10 минут ​ потратить на простое упражнение: встать, распрямиться и походить.
• по лестнице тоже можно подниматься и спускаться пешком.
• попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.
• участвуйте в активных играх своих детей или детей Ваших друзей и родственников.
• прогуляйтесь до магазина и обратно пешком.
• старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.
• чаще бывайте на природе.

В таблице мы приводим, сколько энергии мы тратим при той или иной​ физической активности. Смотрите ниже