В настоящее время повсеместно вводится карантин, и это касается не только для тех, кто прибыл из стран с неблагополучной эпидемиологической обстановкой (а сейчас это почти весь мир). В нашем регионе школьники ушли на каникулы. В дальнейшем их обучение будет проходить в дистанционной форме. Некоторые организации уже перевели своих сотрудников на удаленный режим работы в качестве профилактики. А с экранов телевизоров рекомендуют меньше проводить время в людных местах, по возможности оставаться дома и проводить это время с пользой! Кроме того, в период эпидсезона любой вирусной инфекции пациенты с заболеваниями сердечно-сосудистой системы находятся в группе риска. Предлагаю несколько вариантов того, как провести время с пользой!
Физкультура дома
Да, 10000 шагов находить по квартире вряд ли получится, но заряд бодрости и хорошего настроения получить удастся, если включить позитивную музыку и заняться танцами в течение 15-30 минут.
Общение с друзьями и родственниками
В свободное время есть возможность общения по сеансу видеосвязи с близкими, друзьями, которые живут далеко. Позитивные эмоции также благоприятно сказываются на общем самочувствии человека.
Питание
В этот период можно из привычной профессии трансформироваться в повара, кулинара. Предлагаю изучить свои запасы и придумать блюдо из того, что есть на полках или в холодильнике. И тут очень важно использовать в приготовлении пищи больше овощей и зерновых культур.
Обучение и развлечение
В период карантина можно существенно расширить свой кругозор, освоить новое хобби или обогатиться новыми знаниями. В интернете появилось много сервисов, предлагающих безвозмездно посетить в режиме онлайн музей, кинотеатры, а также усовершенствовать английский язык. К примеру,
1.Coursera открыла для вузов и студентов доступ к своим курсам. Пока бесплатный доступ открыт до 31.07.
https://www.coursera.org
⠀
2. Фоксфорд дает бесплатный доступ ко всем курсам по школьной программе на время карантина: https://help.foxford.ru
⠀
3. 300 бесплатных он-лайн курсов от ведущих университетов мира на английском языке:
https://qz.com
⠀
Музыка/опера
1. Венская опера начинает онлайн-трансляции своих спектаклей. Например 15 марта будет показана опера Золото Рейна
https://www.wiener-staatsoper.at
⠀
2. Запись на сайте Берлинской филармонии: Филармония закрыта, поэтому мы идем к вам. До 31 марта по промокоду предоставляется бесплатный доступ ко всем архивным концертам.
https://www.digitalconcerthall.com
Книги, лекции
1. Storytel — тысячи аудиокниг для детей и взрослых. Первые 14 дней бесплатно
⠀
2. Радио Arzamas дарит до 15 апреля бесплатную подписку на все курсы, лекции, подкасты. https://www.facebook.com/arzamas.academy
⠀
Сон
Во время изоляции есть возможность больше спать. Сон помогает нам оставаться молодыми, здоровыми, способствует борьбе с инфекциями, облегчает боль, уравновешивает эмоции и т.д. Даже если вы работаете прежнее количество часов, теперь не нужно тратить время на сборы на работу и дорогу. К тому же, можно прилечь на часок днём. В целом, за две недели можно неплохо отдохнуть.
Живите дружно!
Во время карантина очень важно распределить обязанности между всеми членами семьи. А еще, следите за чистотой и порядком в доме, не раздражайтесь по пустякам! И, самое главное, не забывайте придерживаться первых мер профилактики!
