Считается, что Всемирный День прогулок был создан в 1979 году​ американцем​ У. Рабе. В то время в Америке бег трусцой быстро набирал популярность, Рабе опасался, что люди разучатся расслабляться и ценить окружающий мир. Так родился Всемирный День прогулок.
Прогулка — это один из легких и доступных способов отдохнуть, снять стресс или просто нервное напряжение. Особое удовольствие прогулка доставляет летом в теплую солнечную погоду, на лесной дорожке или в парке. ​ Польза от нее с лихвой окупит потраченное время.
Расскажем подробнее, чем полезна прогулка:
— Во время прогулки укрепляется организм — значительно снижается вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, нормализуется артериальное давление, приводятся в тонус мышцы и связки, становятся более прочными кости, улучшается сон.
— Постепенно снижается избыточный вес, так как во время ходьбы сжигается в 5 раз больше калорий, чем в покое;
— Этот вид активности поднимает настроение. У ежедневно гуляющих людей повышается самооценка, у них меньше необоснованных тревог и страхов.
— Помимо всего перечисленного занятие ходьбой не требует финансовых вложений. Для прогулок не нужно приобретать абонемент и специальное оборудование.
Рекомендуется начинать прогулки с 10-15 минут, чтобы организм постепенно привыкал к новому образу жизни. В прогулках на свежем воздухе важна не нагрузка, а регулярность. Постепенно приучайте себя к подобным регулярным сеансам в 30 минут, а затем переходите к оптимальной для организма продолжительности – от 1 до 2 часов не менее 3 раз в неделю.
Многие ошибочно считают, что в бешеном ритме жизни сложно найти время на прогулки. На самом деле такая привычка не потребует сильной перестройки графика жизни. Ведь всегда можно выйти на одну остановку раньше, чем обычно, или​ заменить вечерний просмотр фильма вечерней прогулкой по прекрасной набережной или замечательному парку.
Прогулки на свежем воздухе — одна из основ полноценной здоровой жизни. Гуляйте чаще и будьте здоровы!