Впервые Всемирный День Диабета был проведен IDF (Международной диабетической федерацией) и ВОЗ (Всемирной Организацией Здравоохранения) 14 ноября 1991 года для координации борьбы с диабетом во всём мире. Этот день служит важным напоминанием всему человечеству о том, что распространённость заболевания неуклонно возрастает.
Диабет – это хроническая болезнь, которое развивается в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин – это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого диабета является гипергликемия, или повышенный уровень содержания сахара в крови, что со временем приводит к серьезным осложнениям.
При грамотном управлении заболеванием можно минимизировать развитие грозных осложнений и жить полноценной жизнью. Поэтому пациентам с сахарным диабетом I типа так необходима своевременная инсулинотерапия, планирование питания, обучение в «школе диабета», самоконтроль, физические нагрузки. Необходимо регулярное занятие спортом, это улучшает чувствительность тканей к инсулину, увеличивает усвоение сахара крови мышцами и снижает уровень сахара в крови.
Темп распространения сахарного диабета растет с каждым годом не только в России, но и во всем мире. При этом уровень осведомленности населения о проблеме низок — больше половины людей с сахарным диабетом II типа не знают, что больны. Поэтому важно, чтобы в рамках диспансеризации каждый человек контролировал показатели здоровья.
Основные показатели содержания сахара в крови должен знать каждый! У здорового человека уровень сахара крови: утром натощак – до 5,6 ммоль/л.
Чтобы предупредить развитие диабета типа 2 и его осложнений необходимо:
Поддерживать нормальный вес тела;
быть физически активным — по меньшей мере, 30 минут регулярной ходьбы умеренной интенсивности в течение дня (для контролирования веса необходима дополнительная активность);
придерживаться здорового питания и уменьшать употребление сахара и насыщенных жиров;
воздерживаться от употребления табака и алкоголя (повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний).
Если вы заболели сахарным диабетом – изменение образа жизни касается в первую очередь соблюдения диеты и режима физических нагрузок.
Диета поможет Вам улучшить самочувствие, понизить содержание сахара в крови.
разделите всю дневную норму еды на 3 основных и 2 дополнительных приема. Это предотвратит голод и уменьшит подъем сахара крови, после приема пищи;
ешьте овощи без ограничений (помидоры, огурцы, капусту, шпинат, морковь, свеклу, перец, кабачки, баклажаны и т.д.), но не менее 400 гр. в день;
употребляйте мясо и рыбу нежирных сортов, твердые сыры, яйца, творог;
уменьшите количество съедаемого хлеба, картофеля, риса, каш, макаронных изделий, бобов, фасоли, чечевицы, фруктов;
для уменьшения веса, следует избегать употребления жира (маргарин, жирные сорта сыра, жирное мясо и рыба, сметана, консервированное мясо, крекеры, орехи), не употреблять фастфуды, алкогольные напитки, включая вино и пиво;
исключите из рациона пирожные, конфеты, газированные напитки;
не употребляйте продукты, содержащие фруктозу, они содержат «скрытый сахар» (соусы, йогурты, кукурузный сироп, сахар-рафинад); уменьшите количество употребляемой соли (до 5 гр. в сутки), особенно если у Вас повышается артериальное давление.
Берегите себя и будьте здоровы!
