Сильные морозы закончились, поэтому можно смело выходить на улицу и больше гулять.

Ходьба – это наилучший способ оздоровления! Ходьба – отличное средство профилактики заболеваний, которое помогает справиться с различными состояниями: сниженным иммунитетом, отсутствием настроения и вялостью, ощущением слабости, упадком сил.

Минимум для человека – это 30 мин в день непрерывной ходьбы! Казалось бы, так мало, но, поверьте, есть такие, кто даже этого не делает. Подумайте – кто ходит хотя бы 30 мин в день живет на 7-9 лет дольше тех, кто этого не делает!

Оставайтесь мотивированными:

– настройте себя на успех – начните с простого, например прогулка во время обеденного перерыва 5 – 10 минут. Когда ваша обеденная прогулка станет привычкой, поставьте перед собой новую цель прогулка 20 минут после работы;

– спланируйте несколько разных маршрутов для разнообразия. Попробуйте выбирать маршруты с холмами или лестницами, или ходите быстрее в течение нескольких минут, а потом замедляйтесь.

Здоровья вам всем! И не сидите на месте!