Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Ц Ц
Министерство здравоохранения Республики Башкортостан. Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республиканский кардиологический центр
450106, г.Уфа, ул. Ст. Кувыкина, 96. +7 (347) 255-50-39 ufa.rkc@doctorrb.ru

Всемирный День борьбы с артериальной гипертензией (World Hypertension Day) отмечается ежегодно 11 мая.

15 мая 2019
Рубрики: Новости

11 мая — День борьбы с артериальной гипертензией

Всемирный День борьбы с артериальной гипертензией (World Hypertension Day) отмечается ежегодно, начиная с 2006 года по инициативе Всемирной лиги борьбы с гипертонией и Международного общества гипертонии.
Цель тематического дня — доведение до широких кругов  общественности  информации об опасности артериальной гипертензии.

Артериальная гипертензия (АГ) — самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и нарушений мозгового кровообращения (инсультов). Более      1 млрд. людей во всем мире страдают этим заболеванием. Однако половина больных не знает, что они имеют высокие цифры артериального давления.

Основными причинами  развития АГ являются:

  • неправильное питание — излишне жирная, соленая пища, фаст-фуд, еда низкого качества и нарушения режима питания.
  • избыточный вес — примерно каждый лишний килограмм добавляет 1-2 мм. рт. ст. Наибольший риск вызывает ожирение при сахарном диабете, заболевании почек, когда большой нагрузке подвергаются органы-мишени.
  • курение – вызывает повышение уровня артериального давления на 5 мм.рт.ст. (сегодня наблюдается увеличение числа курящих, в том числе и среди молодежи).
  • психосоциальные факторы — постоянные стрессы, неблагоприятная социальная обстановка, страх потерять работу.
  • низкая физическая активность – известно, что ходьба 30 мин. в день снижает уровень артериального давления.

Если артериальная гипертензия уже диагностирована, многие пациенты не понимают всей опасности этой болезни и продолжают вести прежний образ жизни:

Важно как можно раньше выявить повышение артериального давления  (т.е. регулярно измерять АД) и изменить образ жизни, постоянно принимать назначенные врачом препараты для нормализации давления и улучшения прогноза жизни.

Выполнение простых рекомендаций по здоровому образу жизни помогут вам предупредить развитие заболевания и его необратимых последствий. Для этого здоровому человеку необходимо:

  1. сократить потребление соли (не более 5 гр. в день) – недосаливайте пищу и исключите соленые продукты;
  2. контролировать вес;
  3. включать в свой рацион:

— овощи и фрукты  не менее 400 гр. в день;

— употреблять молочные продукты с низким содержанием жира;

— есть рыбу 2 раза в неделю;

  1. бросить курить: курение ведет к прогрессированию атеросклероза и развитию инсульта, инфаркта миокарда;
  2. ограничить прием алкоголя;
  3. ежедневно заниматься различными физическими нагрузками по 30 — 40 минут в среднем темпе (бег трусцой, танцы,  езда на велосипеде, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба, плавание);
  4. спать не менее 8 часов в сутки;
  5. вырабатывать и развивать стрессоустойчивость. Позитивно мыслить. Создавать положительный эмоциональный настрой.

Берегите себя и будьте здоровы.

X
^
позвоните нам
Как проехать