Лето славится периодом активного солнца. В это время года люди чаще задумываются о пикниках на природе, походах на пляж или в лес за ягодами. И тут очень важно не сгореть на солнце. Безусловно, небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья – он участвует в образовании витамина D и эндорфинов, гормонов радости. А вот избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям. Поэтому нужно соблюдать ряд определенных правил.

Давайте рассмотрим их:

– безопасное время для пребывания на солнце с 8 до 11 и с 17 до 19 часов;

– нельзя проводить на солнце более 30 минут, чем дольше подвержена кожа воздействию солнечных лучей, тем быстрее она стареет, теряет свои защитные функции, эластичность;

– при нахождении под солнцем обязательно нужно использовать зонты и солнцезащитные кремы. Чем светлее оттенок кожи, тем выше уровень защиты специального средства;

– от солнца необходимо защищать не только кожу, но и глаза, волосы, стопы от горячего песка, с этой целью используют солнцезащитные очки, шляпы с широкими полями и пляжную обувь;

Кроме солнечных лучей, опасным может быть и перегрев организма – «тепловой удар». Поэтому лучше всего загорать в тенечке, под пляжным  зонтом и пить не менее 1,5 литров (30 мл на кг веса в сутки) воды.

Получайте удовольствие и будьте здоровы!