Как известно, вода – это неиссякаемый источник жизни,  поддерживающий основные функции в человеческом организме.

В течение дня здоровому человеку необходимо пить чистую воду         30 гр. на килограмм массы тела, в среднем около 1,5 – 2 л.

Правильное время для употребления воды:

— утром — 1 стакан воды после пробуждения  способствует активизации внутренних органов;

— за 10 минут до еды — 1 стакан воды улучшает пищеварение;

— перед водными процедурами (ванна, баня, сауна) — 1 стакан воды поможет снизить артериальное давление;

— перед сном (желательно до 22.00 ч.) — 1 стакан воды снизит вероятность развития инфаркта и инсульта.

Обязательно пейте воду во время тренировок! Если этого не делать, то эффективность тренировки снижается вдвое, ведь организм не восполняет потерянную при потоотделении жидкость. Пить лучше всего чистую питьевую воду.

А сколько воды вы пьёте?

— меньше 1 л.

— более 2 л.

— вообще не пью

— только чай, соки, кофе и др. напитки