Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Ц Ц
Министерство здравоохранения Республики Башкортостан. Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республиканский кардиологический центр
450106, г.Уфа, ул. Ст. Кувыкина, 96. Контакт-центр: +7 (347) 286-28-76 Email: ufa.rkc@doctorrb.ru

КАРАНТИН. Как провести время дома с пользой?

2 апреля 2020
Рубрики: Новости

В настоящее время повсеместно вводится карантин, и это касается не только для тех, кто прибыл из стран с неблагополучной эпидемиологической обстановкой (а сейчас это почти весь мир). В нашем регионе школьники ушли на каникулы. В дальнейшем их обучение будет проходить в дистанционной форме. Некоторые организации уже перевели своих сотрудников на удаленный режим работы в качестве профилактики. А с экранов телевизоров рекомендуют меньше проводить время в людных местах, по возможности оставаться дома и проводить это время с пользой! Кроме того, в период эпидсезона любой вирусной инфекции пациенты с заболеваниями сердечно-сосудистой системы находятся в группе риска. Предлагаю несколько вариантов того, как провести время с пользой!



Физкультура дома
Да, 10000 шагов находить по квартире вряд ли получится, но заряд бодрости и хорошего настроения получить удастся, если включить позитивную музыку и заняться танцами в течение 15-30 минут.

 

 

 

 

 

 

 

Общение с друзьями и родственниками
В свободное время есть возможность общения по сеансу видеосвязи с близкими, друзьями, которые живут далеко. Позитивные эмоции также благоприятно сказываются на общем самочувствии человека.

 

 

Питание
В этот период можно из привычной профессии трансформироваться в повара, кулинара. Предлагаю изучить свои запасы и придумать блюдо из того, что есть на полках или в холодильнике. И тут очень важно использовать в приготовлении пищи больше овощей и зерновых культур.

Обучение и развлечение
В период карантина можно существенно расширить свой кругозор, освоить новое хобби или обогатиться новыми знаниями. В интернете появилось много сервисов, предлагающих безвозмездно посетить в режиме онлайн музей, кинотеатры, а также усовершенствовать английский язык. К примеру,
1.Coursera открыла для вузов и студентов доступ к​ своим курсам. Пока бесплатный доступ открыт до 31.07.
https://www.coursera.org

2. Фоксфорд дает бесплатный доступ ко всем курсам по школьной программе на время карантина: https://help.foxford.ru

3. 300 бесплатных он-лайн курсов от ведущих университетов мира на английском языке:
https://qz.com

Музыка/опера
1. Венская опера начинает​ онлайн-трансляции своих спектаклей. Например 15 марта будет​ показана опера Золото Рейна
https://www.wiener-staatsoper.at

2.​ Запись на сайте Берлинской филармонии: Филармония закрыта, поэтому мы​ идем к вам.​ До 31 марта по​ промокоду предоставляется бесплатный доступ ко всем архивным концертам.
https://www.digitalconcerthall.com

Книги, лекции
1. Storytel — тысячи аудиокниг для детей и взрослых. Первые 14 дней бесплатно

2. Радио Arzamas дарит до 15 апреля бесплатную подписку на все курсы, лекции, подкасты.​ https://www.facebook.com/arzamas.academy


Сон
Во время изоляции есть возможность больше спать. Сон помогает нам оставаться молодыми, здоровыми, способствует борьбе с инфекциями, облегчает боль, уравновешивает эмоции и т.д. Даже если вы работаете прежнее количество часов, теперь не нужно тратить время на сборы на работу и дорогу. К тому же, можно прилечь на часок днём. В целом, за две недели можно неплохо отдохнуть.

 

 

 

Живите дружно!
Во время карантина очень важно распределить обязанности между всеми членами семьи. А еще, следите за чистотой и порядком в доме, не раздражайтесь по пустякам! И, самое главное, ​ не забывайте придерживаться первых мер профилактики!

 

 

 

 

 

X
^
позвоните нам
Как проехать