Добрый день,​ дорогие подписчики! Сегодня мы поговорим о том, как важно в нашей ​ жизни движение. Движение – это «пища» для мышц человеческого организма. Если человек игнорирует физическую нагрузку, то страдает главное богатство человеческого ​ организма​ – здоровье. Сначала сложно и придется себя заставлять, но позже вырабатывается привычка заниматься физнагрузкой, ведь ​ привычка чистить зубы дважды в день есть почти у каждого. Физическая активность – это не обязательно изнурительные нагрузки в тренажерном зале – это ежедневный образ жизни. Нужно изучить собственный день и понять, где в нем есть место хотя бы минимальной физической активности. Например: пешая прогулка после работы​ 30 минут, в выходной день посещение бассейна, прогулки в парке, лесу, утром встать на 30 минут пораньше и выполнить несколько упражнений по 5 – 10 подходов.
​ ​ ​ Для получения пользы для здоровья​ нужно заниматься 2,5 часа в неделю. Это пять раз в неделю по 30 минут занятий в день, или ежедневно проходить 10000 шагов, но если Вы страдаете каким-либо заболеванием, сначала посоветуйтесь с врачом о допустимой физической нагрузке.