С наступлением теплого периода увеличивается количество времени, проводимого на свежем воздухе. Для того, чтобы не страдать от знойной жары и защитить себя от неприятных последствий долгого пребывания под лучами солнца, врачи – кардиологи рекомендуют:
— одежду выбирать легкую, свободного кроя и светлой расцветки из натуральных материалов, обязательно надевать головной убор, солнцезащитные очки;
— в период наиболее активного солнца (с 12.00 до 16.00) защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, а лучше гулять в тени;
— использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
— на даче и пляже не забывать про режим пребывания на солнце – утром до 11 часов и вечером – после 18 часов;
— при жажде не надо пить ледяную воду, лучше- комнатной температуры — она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом;
— не забывать про питьевой режим: в жару с потом организм теряет жидкость и микроэлементы (калий, кальций, магний и хлористый натрий), поэтому с целью восполнения данных потерь необходимо выпивать в сутки не меньше 2 – 2,5 л. воды, в том числе минеральной;
— не покупать пищевые продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым пищевым отравлениям;
— отказаться от жирных, жареных блюд, копченостей, энергетических напитков. Их следует заменить на более легкую еду, такую, как овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты;
— не употреблять алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре;
— отказаться от курения; склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.

*Если есть сердечно-сосудистые заболевания*
— Людям, страдающим артериальной гипертонией или сердечной недостаточностью, в жару надо быть крайне осторожными. Им рекомендуется не менее двух раз в день измерять давление и пульс и при изменениях консультироваться с лечащим врачом для корректировки лекарственной терапии.
А тем, кому назначены препараты для профилактики образования тромбов, надо особенно тщательно следить за графиком приема лекарств.
Кроме того, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями обязательно стоит контролировать потребление жидкости. При этом ее избыток также опасен, как и недостаток: употребление более 2 литров воды в день может стать серьезной нагрузкой для сосудистой системы организма.

Будьте здоровы! Берегите себя и близких!