Сегодня, продолжая разговор о физической активности, рассмотрим вопросы как правильно начать и проводить занятия физическими упражнениями:
1. Начинать нужно с посещения лечащего врача и обязательно выяснить: нет ли у вас противопоказаний для их самостоятельного проведения.
Самостоятельно заниматься физическими упражнениями могут люди, страдающие гипертонической болезнью при АД менее 180/110 мм рт. ст., легкими формами стенокардии и ишемической болезнью сердца, с нарушением кровообращения 1 ст. В более тяжелых случаях или при других заболеваниях сердечно-сосудистой системы самостоятельно заниматься физкультурой категорически противопоказано. Здесь рекомендуются занятия лечебной физкультурой под наблюдением специалиста.
2. Необходимо соблюдать основные принципы постепенности увеличения нагрузки и ее интенсивности, что снизит риск осложнений до минимума. Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно:
Читать далее
Сегодня мы с вами поговорим о роли и значении физической активности для здоровья человека и улучшения состояния его сердечно-сосудистой системы.
Что понимается под физической активностью? Это — совокупность моделей поведения человека, а проще — «движение тела при помощи мышечной системы, сопровождающееся расходом энергии».
В такой примерно пропорции должны использоваться различные продукты питания, как они представлены в пирамиде дневного потребления.
За последние годы большое внимание, особенно с профилактической точки зрения, стали уделять так называемым пищевым волокнам, которые играют большую роль в процессе переваривания и усвоения пищи и выведении из организма холестерина и токсинов.
Занятие 13 . ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ (2 часть)
Сегодня мы с Вами продолжим разговор о важнейших вопросах здорового сбалансированного питания для больных с артериальной гипертонией.
Второй принцип. Полноценность по содержанию пищевых веществ.
На прошлых занятиях мы рассмотрели с Вами вопросы диетотерапии для больных с артериальной гипертонией при ожирении и при гиперхолестеринемии. Сегодня остановимся на вопросах здорового сбалансированного питания для больных с артериальной гипертонией в целом.
Почему необходимо правильно питаться? То, что мы едим сейчас, радикально отличается от того, что ели наши предки. Часто в нашем рационе слишком много жиров (особенно насыщенных), соли и сахара и слишком мало грубой пищи, фруктов и овощей.
Ведет занятие заведующая кардиологическим отделением №2 ГБУЗ РКЦ, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории Сакина Мунировна Янбаева
Трудно найти человека, который хоть раз в жизни не жаловался бы на погоду. О том, что человек чувствителен к ее переменам, известно уже тысячи лет. Еще Гиппократ предупреждал: «Будь особо внимательным при перемени погоды, в этот период избегай кровопусканий, прижиганий и не берись за скальпель».
Ведет занятие заведующая кардиологическим отделением №2 ГБУЗ РКЦ, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории Сакина Мунировна Янбаева
Из поведенческих факторов риска курение является одним из наиболее распространенных и вредных факторов. В современном мире табакокурение, охватывая все большие слои общества, становится настоящей глобальной эпидемией. Из–за курения ежегодно умирает 4 млн. человек, это каждый десятый смертный случай среди взрослых. Если решительно не остановить его распространение, то в течение последующих 25 лет умирать от никотина будет уже каждый шестой житель планеты и число их увеличится до 10 млн., это значительно больше, чем от любой другой причины. Если нынешние тенденции сохранятся, то приблизительно 500 миллионов человек из ныне живущих, в конечном счете, будут убиты табаком, причем половина из них в трудоспособном возрасте, потеряв при этом от 20 до 25 лет жизни.
Ведет занятие главный врач ГБУЗ РКЦ, к.м.н., врач-кардиолог высшей категории Николаева Ирина Евгеньевна.
На прошлых занятиях мы рассмотрели с Вами вопросы диетотерапии для больных с артериальной гипертонией при ожирении. Сегодня остановимся на таком факторе риска развития артериальной гипертонии как гиперхолестеринемия – состоянии, развитие которого тоже во многом зависит от качества принимаемой пищи.
Если по предложенным ранее формуле и схеме Вы определили у себя ожирение, нужно серьезно и вплотную заняться решением этой проблемы.
Похудеть можно за счет:
1. Повышения уровня энергетических затрат вследствие увеличения физической активности;
2. Сокращения количества и калорийности потребляемой пищи.
Нужно сделать так, чтобы организм затрачивал больше энергии, чем он получает с пищей.
Более подробно о физической активности мы поговорим на одном из наших последующих занятий. Главное, что необходимо предпринять в этом плане, это стать более активными в повседневной жизни, например, пройтись на работу или в магазин пешком вместо того, чтобы ехать на машине, подняться на нужный этаж по лестнице, а не на лифте и т.д. Можно попробовать новые виды физической активности, например, плавание, танцы, бадминтон или теннис. Повышение физической активности дает наибольший расход калорий, поступающих в организм с пищей. Шансы снизить вес и поддерживать его будут намного больше, если заниматься умеренной физической активностью. В конечном итоге, большинство людей с ожирением, ведущих неподвижный образ жизни, получают удовольствие от ходьбы. И целесообразнее заниматься физическими упражнениями не столько интенсивно, сколько более длительно по времени, т.к. занятия физической активностью только при продолжительности более 30 минут приводят к использованию жира как источника энергии.
Одна из ведущих ролей в лечении ожирения при артериальной гипертонии отводится диетотерапии.
Читать далее
Сегодня мы поговорим с Вами об одном из главных факторов риска развития артериальной гипертонии – избыточной массе тела. Если в организме накапливается слишком много жира, человек начинает страдать от избыточного веса. Количество тучных людей растет с каждым годом. По данным Всемирной организации здравоохранения в настоящее время самой «тучной» нацией в мире признаны американцы, которые рассматривают создавшуюся ситуацию как национальное бедствие. В нашей стране избыточную массу тела имеет около половины населения. По данным эпидемиологического исследования в России 10-20% мужчин и 40% женщин трудоспособного возраста в городах имеют уже клиническую форму избыточной массы тела – ожирение. Ожирение возникает при высокой степени избыточной массы тела, когда начинает выявляться определенная клиническая картина с характерными жалобами и симптоматикой.
Проблема избыточной массы тела важна в первую очередь потому, что с ней связан повышенный риск высокого артериального давления, мозгового инсульта, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и др. Имеются четкие медицинские доказательства, что нормализация массы тела ведет к снижению артериального давления, а это в свою очередь уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Занятие ведет заведующая кардиологическим отделением №3 ГБУЗ РКЦ, врач высшей категории Хомякова Наталья Георгиевна.
Как мы уже отмечали на предыдущих занятиях Школы, у многих пациентов артериальная гипертония длительное время может протекать практически бессимптомно, не изменяя самочувствия больного. При многолетнем течении артериальной гипертонии организм постепенно адаптируется к высоким цифрам АД и самочувствие больного человека может оставаться неплохим. Артериальную гипертонию потому и называют «ласковым тихим убийцей», что у многих людей отсутствует защитная болевая реакция организма на повышенное артериальное давление. При артериальной гипертонии полагаться только на собственные ощущения нельзя!
Сегодня мы с Вами продолжим разговор об артериальной гипертонии, начатый на первом занятии. Вы уже познакомились с такими понятиями как «артериальное давление» и «артериальная гипертония», узнали о факторах, влияющих на уровень артериального давления, и механизме его регуляции, выяснили о существующих формах заболевания. На сегодняшнем занятии мы поговорим о последствиях повышенного артериального давления, его клинических проявлениях и рассмотрим понятие «факторы риска».
Сегодня мы поговорим с Вами о самом заболевание, остановимся на причинах и механизме его развития.
К сожалению, опыт показывает, что большинство населения имеет очень приблизительное представление об артериальной гипертонии. Знание и понимание того, что с Вами происходит или может произойти – первый шаг на пути успешного лечения или даже предотвращения болезни.
«Здоровье – это не все, но все без здоровья ничто». Изречение Сократа даже спустя две с лишним тысячи лет не потеряло своей актуальности. И в наши дни здоровье остается самым ценным богатством человечества.
Сердечно-сосудистые заболевания будут оставаться в XXI веке наиболее актуальной проблемой здравоохранения большинства стран мира, несмотря на непрерывное совершенствование методов диагностики и лечения кардиологических больных. Сегодня Республика Башкортостан переживает демографический кризис, как и страна в целом, несмотря на то, что по многим параметрам здоровья населения она относится к относительно благополучным территориям России.
Сегодня, в рубрике «Школа здоровья для больных с артериальной гипертонией», мы поговорим с Вами о группах высокого сердечного риска и основных мероприятиях приводящих к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Широкомасштабные научные исследования показывают, что у определенной категории людей суммарный сердечно-сосудистый риск может быть высоким. Это:
1. Лица с артериальной гипертонией.
2. Люди с избыточной массой тела (ожирение).
З. Лица с повышенным уровнем «плохого» холестерина.
4. Курильщики.
5. Лица, подверженные хроническому стрессу и ведущие малоподвижный образ жизни.
6. Лица с наличием сахарного диабета (в том числе скрытый диабет).
7. Лица имеющие отягощенную наследственная по инфаркту миокарда, инсульту, сахарному диабету.
8. Возраст (начиная с 30 лет), с каждым годом риск растет на 2%.
9. Мужской пол (до 55 лет) у мужчин сердечно-сосудистый риск выше, после 55 лет и у женщин он резко возрастает.
10. Наличие стенокардии или инфаркта миокарда в прошлом.
Читать далее
Сегодня, в рубрике «Школа здоровья для больных с артериальной гипертонией», мы поговорим с Вами о роли сердечно-сосудистых заболеваний в формировании смертности населения.
На сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться основной причиной заболеваемости, смертности и инвалидности населения республики, вызывая наибольшее количество социальных и экономических потерь. По сравнению с развитыми странами Запада в России показатель сердечно- сосудистой заболеваемости и смертности оказался в пять-шесть раз выше. Можно перечислить несколько причин этой тенденции: социально-экономические трудности, неэффективная работа профилактической системы здравоохранения и недостаточные знания самих больных о сердечно-сосудистых заболеваниях и возможности их предупреждения. По данным мониторинга проведенного в РБ отмечена низкая информированность населения (53%) о наличии артериальной гипертонии. При этом своевременное выявление и лечение так называемых факторов риска способствуют предупреждению развития таких сердечно-сосудистых заболеваний, как инфаркт миокарда или инсульт. На сегодняшний день установлено более 200 факторов риска, но наиболее распространенными и значимыми являются высокие цифры артериального давления, повышенный уровень «плохого» холестерина, избыточная масса тела (ожирение), курение, отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, возраст и наличие сахарного диабета (в том числе состояние скрытого диабета). Результаты исследований, проведенных в Государственном научно-исследовательском центре профилактической медицины, показывают, что около 40% населения России в возрасте 30 лет и старше имеют те или иные факторы риска, из них только 1/3 знают об их наличии и меньше 10% занимаются эффективной профилактикой.
Читать далее
