Сегодня, продолжая разговор о физической активности, рассмотрим вопросы как правильно начать и проводить занятия физическими упражнениями:

1. Начинать нужно с посещения лечащего врача и обязательно выяснить: нет ли у вас противопоказаний для их самостоятельного проведения.

Самостоятельно заниматься физическими упражнениями могут люди, страдающие гипертонической болезнью при АД менее 180/110 мм рт. ст., легкими формами стенокардии и ишемической болезнью сердца, с нарушением кровообращения 1 ст. В более тяжелых случаях или при других заболеваниях сердечно-сосудистой системы самостоятельно заниматься физкультурой категорически противопоказано. Здесь рекомендуются занятия лечебной физкультурой под наблюдением специалиста.

2. Необходимо соблюдать основные принципы постепенности увеличения нагрузки и ее интенсивности, что снизит риск осложнений до минимума. Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно:
Читать далее

Сегодня мы с вами поговорим о роли и значении физической активности для здоровья человека и улучшения состояния его сердечно-сосудистой системы.

Что понимается под физической активностью? Это — совокупность моделей поведения человека, а проще — «движение тела при помощи мышечной системы, сопровождающееся расходом энергии».

Читать далее

В такой примерно пропорции должны использоваться различные продукты питания, как они представлены в пирамиде дневного потребления.

За последние годы большое внимание, особенно с профилактической точки зрения, стали уделять так называемым пищевым волокнам, которые играют большую роль в процессе переваривания и усвоения пищи и выведении из организма холестерина и токсинов.

Читать далее

Занятие 13 . ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ (2 часть)

Сегодня мы с Вами продолжим разговор о важнейших вопросах здорового сбалансированного питания для больных с артериальной гипертонией.

Второй принцип. Полноценность по содержанию пищевых веществ.

Читать далее

На прошлых занятиях мы рассмотрели с Вами вопросы диетотерапии для больных с артериальной гипертонией при ожирении и при гиперхолестеринемии. Сегодня остановимся на вопросах здорового сбалансированного питания для больных с артериальной гипертонией в целом.

Почему необходимо правильно питаться? То, что мы едим сейчас, радикально отличается от того, что ели наши предки. Часто в нашем рационе слишком много жиров (особенно насыщенных), соли и сахара и слишком мало грубой пищи, фруктов и овощей.

Читать далее

Ведет занятие заведующая кардиологическим отделением №2 ГБУЗ РКЦ, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории Сакина Мунировна Янбаева

Трудно найти человека, который хоть раз в жизни не жаловался бы на погоду. О том, что человек чувствителен к ее переменам, известно уже тысячи лет. Еще Гиппократ предупреждал: «Будь особо внимательным при перемени погоды, в этот период избегай кровопусканий, прижиганий и не берись за скальпель».

Читать далее

Ведет занятие заведующая кардиологическим отделением №2 ГБУЗ РКЦ, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории Сакина Мунировна Янбаева

Из поведенческих факторов риска курение является одним из наиболее распространенных и вредных факторов. В современном мире табакокурение, охватывая все большие слои общества, становится настоящей глобальной эпидемией. Из–за курения ежегодно умирает 4 млн. человек, это каждый десятый смертный случай среди взрослых. Если решительно не остановить его распространение, то в течение последующих 25 лет умирать от никотина будет уже каждый шестой житель планеты и число их увеличится до 10 млн., это значительно больше, чем от любой другой причины. Если нынешние тенденции сохранятся, то приблизительно 500 миллионов человек из ныне живущих, в конечном счете, будут убиты табаком, причем половина из них в трудоспособном возрасте, потеряв при этом от 20 до 25 лет жизни.

Читать далее

Ведет занятие главный врач ГБУЗ РКЦ, к.м.н., врач-кардиолог высшей категории Николаева Ирина Евгеньевна.

На прошлых занятиях мы рассмотрели с Вами вопросы диетотерапии для больных с артериальной гипертонией при ожирении. Сегодня остановимся на таком факторе риска развития артериальной гипертонии как гиперхолестеринемия – состоянии, развитие которого тоже во многом зависит от качества принимаемой пищи.

Читать далее

Если по предложенным ранее формуле и схеме Вы определили у себя ожирение, нужно серьезно и вплотную заняться решением этой проблемы.

Похудеть можно за счет:

1. Повышения уровня энергетических затрат вследствие увеличения физической активности;

2. Сокращения количества и калорийности потребляемой пищи.

Нужно сделать так, чтобы организм затрачивал больше энергии, чем он получает с пищей.

Более подробно о физической активности мы поговорим на одном из наших последующих занятий. Главное, что необходимо предпринять в этом плане, это стать более активными в повседневной жизни, например, пройтись на работу или в магазин пешком вместо того, чтобы ехать на машине, подняться на нужный этаж по лестнице, а не на лифте и т.д. Можно попробовать новые виды физической активности, например, плавание, танцы, бадминтон или теннис. Повышение физической активности дает наибольший расход калорий, поступающих в организм с пищей. Шансы снизить вес и поддерживать его будут намного больше, если заниматься умеренной физической активностью. В конечном итоге, большинство людей с ожирением, ведущих неподвижный образ жизни, получают удовольствие от ходьбы. И целесообразнее заниматься физическими упражнениями не столько интенсивно, сколько более длительно по времени, т.к. занятия физической активностью только при продолжительности более 30 минут приводят к использованию жира как источника энергии.

Одна из ведущих ролей в лечении ожирения при артериальной гипертонии отводится диетотерапии.
Читать далее

Сегодня мы поговорим с Вами об одном из главных факторов риска развития артериальной гипертонии – избыточной массе тела. Если в организме накапливается слишком много жира, человек начинает страдать от избыточного веса. Количество тучных людей растет с каждым годом. По данным Всемирной организации здравоохранения в настоящее время самой «тучной» нацией в мире признаны американцы, которые рассматривают создавшуюся ситуацию как национальное бедствие. В нашей стране избыточную массу тела имеет около половины населения. По данным эпидемиологического исследования в России 10-20% мужчин и 40% женщин трудоспособного возраста в городах имеют уже клиническую форму избыточной массы тела – ожирение. Ожирение возникает при высокой степени избыточной массы тела, когда начинает выявляться определенная клиническая картина с характерными жалобами и симптоматикой.

Проблема избыточной массы тела важна в первую очередь потому, что с ней связан повышенный риск высокого артериального давления, мозгового инсульта, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и др. Имеются четкие медицинские доказательства, что нормализация массы тела ведет к снижению артериального давления, а это в свою очередь уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Читать далее