Болезнь Альцгеймера – самая частая причина деменции (старческого слабоумия).  Ею страдают миллионы пожилых людей по всему миру. В отличие от обычного старения память при деменции уходит постепенно и бесследно, унося с собой критику к своему состоянию и самостоятельность в повседневной жизни. Люди забывают элементарные вещи, начинают блуждать в знакомых местах, теряют навыки, не могут подобрать нужных слов при разговоре.
​❗❗❗ Как же уберечься от старческого слабоумия? Какие меры помогут остановить отложение амилоида в головном мозге? Рецепты есть. Они просты, но требуют неукоснительного и регулярного выполнения.
✔Во-первых, питание. В рационе должно быть достаточно продуктов богатых омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые, помогают убирать из мозга продукты обмена веществ, в том числе бета–амилоид. Ими богаты морепродукты, рыбий жир, зеленые овощи (шпинат, брокколи, брюссельская капуста), тропические фрукты (киви, манго), семена льна, бобовые культуры.
​✔Во – вторых, физическая активность. Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе улучшают работу нервной системы, увеличивая количество нейронных связей и стимулируя мозговой кровоток. Рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности — 75 минут в неделю.​ Для тех, кому за 65 лет, следует уделять большое внимание упражнениям на поддержание равновесия и гибкости. Наравне с физической активностью должна быть и интеллектуальная активность. Положительно влияют на работу мозга разгадывание кроссвордов, головоломок, ​ игра в шахматы и вязание.
​✔В – третьих, отдых. Качественный сон и положительные эмоции – залог психического здоровья! Именно во сне мозг очищается от амилоида. А излишняя тревожность нарушает нормальную работу нейронов, занимая сознание негативными мыслями и уменьшая способность мозга получать и обрабатывать новую информацию. Поэтому важно акцентировать внимание на позитивных моментах жизни.
​Мозг очень чувствителен к изменениям со стороны внутренних органов. Контроль артериального давления, сердечного ритма, уровня глюкозы и холестерина в крови являются важными аспектами профилактики. Ведите активный образ жизни, постоянно осваивайте что-то новое, общайтесь с друзьями, делитесь положительными эмоциями, питайтесь правильно, и тогда у Вас есть все шансы перехитрить болезнь Альцгеймера.