07.04.2024
7 апреля 2024 года отмечается Всемирный день здоровья. Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде – всё это необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
– Ведите активный образ жизни – 10000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
– Правильно питайтесь. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мясо, орехи, сухофрукты. Ограничьте соль до 5 гр. в сутки, употребление сахара. Способы готовки лучше выбрать на пару, тушение, запекание.
– Избегайте стрессовых ситуаций.
– Высыпайтесь – сон не менее 7 ч. для полноценного восстановления организма.– Высыпайтесь – сон не менее 7 ч. для полноценного восстановления организма.
– Откажитесь от вредных привычек.
– Ежегодно проходите диспансеризацию.
Заботьтесь о своем здоровье для здоровой жизни и активного долголетия.
Будьте здоровы!
Возврат к списку