Ежегодное празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее важным проблемам человечества, и каждый год проходит со своей особой тематикой.

Тема Всемирного дня здоровья 2022 года – «Наша планета, наше здоровье».

На фоне продолжающейся пандемии, ущерба от  таких заболеваний, как рак, астма и болезни сердца, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)  обращает внимание мирового сообщества на срочные действия, необходимые для защиты здоровья человека и планеты и укрепление движения за создание общества, ориентированного на благополучие человека.

Здоровье человека только на 20 % зависит от внешней среды, и, в первую очередь, на 80 %  от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения  развития заболеваний.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

– Ведите  активный образ жизни – 10000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.

– Правильно питайтесь. В рационе должно быть не менее 400 гр. овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мясо, орехи, сухофрукты.  Ограничьте  соль до 4 – 5 гр. в сутки, ограничьте употребление сахара.   К основным способам приготовления пищи относятся: отваривание, тушение, запекание, приготовление на пару.

–  Избегайте стрессовых  ситуаций.

– Высыпайтесь  –  спать надо не менее 6-8 ч.  для полноценного восстановления организма.

– Откажитесь  от вредных привычек, замените курение, алкоголь и просмотр телевизора на активный отдых.

– Регулярно проходить диспансеризацию, это важно для выявления первых признаков заболевания.

Позаботьтесь о себе.  Будьте здоровы!